ДЛЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ НУЖНО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВА ДО ЕДЫ ИЛИ ПОСЛЕ. НУЖНО ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНО ЕДУ.
Пища отличается от лекарств только размерами порций. Все, что попадает к нам в рот, обязательно оказывает некий лечебный или тлетворный эффект. 0 том, какое лекарство принимать для скорейшего выздоровления, тебе расскажет доктор. А кто расскажет о том, чем питаться для достижения той же цели? Что, нет желающих? За то Men’s Health взял на себя.
У ТЕБЯ СТРЕСС ОТ СЛИШКОМ ЧАСТЫХ РАЗМЫШЛЕНИЙ О СТРЕССЕ
Лекарство: макароны
Стабилизировать нервную систему можно путем поедания макаронных изделий,
или, выражаясь по-иностранному, пасты. Она служит хорошим источником углеводов, а чем больше углеводов, тем выше будет уровень серотонина. А чем выше уровень этого гормона, тем веселее на душе. Исследование показало, что, когда подопытные ели много продуктов, богатых углеводами и бедных белками, они не переживали депрессию и стресс так сильно, как те, кто сидел на высокобелковой и низкоуглеводной диете.
Лекарство: фисташки
Если заснуть ночью тебе труднее, чем раскопать прошлогодние рецепты на снотворное, вылезай из постели и иди на кухню за фисташками. Снотворный эффект вызывает не только нудный процесс их выковыривания из скорлупок, но и жиры, в них содержащиеся. Исследователи Центра питания Шеффилдского университета обнаружили, что, когда человеку дают немного жиров, он засыпает быстрее. Хотя фисташки для усыпления могут оказаться ничем не лучше куска сала, мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, сбалансируюттвой уровень холестерина.
ПОСЛЕ СТАТЬИ ОБ ИНФАРКТАХ У ТЕБЯ 3АБОЛЕЛО СЕРДЦЕ
Лекарство: ягоды
Черные или синие - без разницы: и в тех, и в других полно витамина с. «Наши исследования показывают, что, если в крови достаточно много этого жизненно важного витамина, кровеносные сосуды будут работать лучше, а значит, сердечного приступа можно избежать», -утверждает Джозеф Вита, доктор с говорящей фамилией из Бостонского университета.
ТЫ СЛОМАЛ(А) РУКУ, ПЫТАЯСЬ УТРОМ ВЫКЛЮЧИТЬ БУДИЛЬНИК
Лекарство: самодельная заправка для салата
Питаясь за двоих - за себя и за едва не оторвавшуюся конечность, -нужно налегать на салатную заправку собственного приготовления. Смешай уксус с маслом - лучше всего соевым или рапсовым, они богаты жирными кислотами омега-З, которые создают благоприятную среду для развития костной ткани. Другие ингредиенты заправки, в которых тоже содержится много кислот омега-З, -тунец, анчоусы и грецкие орехи.
ТЫ РАСТЯНУЛ(А) СВЯЗКУ, ДЕЛАЯ УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ
Лекарство: арахисовое масло
Лучшее лекарство для мускулатуры и смежной требухи -бутерброды с арахисовым маслом. А точнее витамин Е, который в нем содержится, - он ускоряет продвижение иммунных клеток к месту повреждения, одновременно помогая бороться с воспалением.
ТЫ ПРОСНУЛСЯ С БОЛЯЧКОЙ НА ГУБЕ
Лекарство: красное вино
Пары стаканов хватит. Результаты, опубликованные в журнале «Антивирусные исследования», говорят, что, ресвератрол -вещество, обнаруженное в переработанном винограде, тормозит размножение вируса простого герпеса 1 типа. Да и относиться к таким пустякам, как герпес 1-го типа, после вина ты будешь намного легче.
ДЕПРЕССИЯ ОТ ТОГО, ЧТО ТЕБЯ БРОСИЛ ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК (ПОДРУГА ИЛИ ДРУГ)
Лекарство: картошка.
Кто кого бросил не важно, депрессия не всегда ищет повода для визита. Так что если у тебя осталось хоть немного картофелин, надежда на спасение есть. Дело в том, что в картофеле много витамина В6, а именно его нехватка может вызвать нервно-психические расстройства. Сверху можешь залить картошку йогуртом с низким содержанием жиров – в нем много рибофлавина, еще одного витамина В6, поднимающего настроение. Не пренебрегай бобовыми, они богаты фолиевой кислотой – витамином, который предотвращает сердечные заболевания. То есть, другими словами, может склеить твое разбитое сердце.
У ТЕБЯ УДАЛИЛИ НЕРВ ИЗ ЗУБА
Лекарство: овощные соки
Любую часть тела после хирургического вмешательства можно забинтовать или хотя бы заклеить пластырем. Но не ротовую полость. Гастрономическим заменителем бинтов является витамин К. Он помогает крови сворачиваться, что в свою очередь ускоряет процесс заживления раны в десне. Витамин К содержится в разных видах капусты и шпинате. На поскольку твердая пища тебе сейчас не подходит, пропусти капусту через соковыжималку.
5 ПРОБЛЕМ ТЕЛА
Перхоть Есть и такой способ: смочи кусочек ваты в касторовом масле и протри голову.Подожди 5 минут и тщательно промой водой.
Запах изо рта Пожуй петрушку, цедру лимона или съешь яблоко. Если запах не исчезнет – беги к стоматологу
Прыщи Протри лицо специальным лосьоном ( без спирта!), чтобы удалить излишки жира. Затем приложи завернутый во что-нибудь лед и подержи с минуту.
Плохая осанка Встань к стене, прижав плечи и ягодицы. Просунь руку между поясницей и стеной. Чуть согни колени, чтобы спина плотнее прилегала к стене. Постой так с полминуты. Делай это упражнение каждый день.
Морщины Вместо того чтобы каждый день по 8 часов в сутки мять лицо подушкой, спи на спине.Это сложно, но эффективно.
8 НАПАСТЕЙ, КОТОРЫЕ МОЖНА ИЗБЕЖАТЬ
Боль в пояснице 75 % поясничных проблем – от нетренированых мышц живота. Качай пресс. Старайся ежедневно делать по 12 подъемов торса из положения лежа на спине.
Водяные мозоли на ногах Перед пешей прогулкой пятка и другие зоны риска на ступнях можно смазать вазелином или для профилактики заклеить пластырем.
Кариес Пей через соломину. Твоим и без того многострадальным зубам не обязательно встречаться с сахаром спартак – колы и прочих сладких газировок.
Похмелье Попробуй не пить. Если все таки хватили лишку, съешь перед сном хлеба щедро намазаного медом.
Высокий уровень холестерина Ежедневно зубчик чеснока поможет снизить уровень почти на 10%
Рак легких Чтобы выйти из группы риска, ешь морковь, брокколи, шпинат и другие продукты, содержащие антиоксиданты.
И для мужчин: раздражение после бритья. Когда проснешься утром, прежде чем бриться, позавтракай и в течении получаса подумай о том, какие великие дела ждут тебя сегодня. Лицо опухает от сна,и кожа слишком нежна для того, чтобы водить по ней бритвой.
Инсульт Если каждый день будешь есть морковь и бананы, ты можешь на 40% снизить риск “апоплексического удара”. Бета-каротин и калий сдерживают образование атеросклерозных юляшек на стенках артерий.
6 ПРОСТЫХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ
Грибок на ногах Обмажь распаренные в горячей воде ноги питьевой содой или подержи в ваночке с доведенным до состояния пасты раствором той же соды.Через 15 минут смой.
Ожог на нёбе Ты с жадностью набросился(лась) на горячий суп и обжег(обжоглась). Знакомая история, не так ли? Чтобы унять боль и неприятное ощущение, смажь ранку микстурой от кашля. Если таковой нет, пососи кусочек сахара.
Синяки Первым делом на 15 минут приложи к больномму месту завернуть в полотенце лед, чтобы сузить кровеносные сосуды. Отложи лед, чтобы дать коже согреться, и повтори процедуру.
Заусеницы на пальцах Маникюрными ножницами с загнутыми кончиками аккуратно отстриги заусеницы и на ночь смажь сухую кожу вокруг ногтей кремом.
Вросший ноготь на ноге Подержи ногу в горячей воде, чтобы смягчить ноготь. Сверни из ваты плотный жгут, что-то вроде фитиля. Смочи его йодом и положи под ноготь. Перевяжи бинтом или марлей и меняй повязку каждый день, пока ноготь не встанет на место.
Заноза Опусти руку или ногу с занозой в горячую воду – дерево разбухнет, и занозу будет легче вытащить. Когда пытаешься вынуть занозу, прижми к пальцу ручку-фонарик – в косом свете тебе будет хорошо видно, под каким углом залегает заноза и где ее кончик
Подумай о сердце
Инфаркт – результат сужения сосудов, ведущих к сердцу: один из них полностью закупоривается тромбом. Как показывает статистика, инфаркт в современном мире больше не является «привилегией» людей после 40 . А значит, нужно подумать о собственном сердце заранее.
Брось курить
Курение заставляет артерии затвердевать и сужаться. Ученые говорят, что даже пассивное курение существенно увеличивает риск инфаркта.
Переходи на здоровое питание
Насыщенные жиры, источниками которых являются в основном красное мясо и молочные продукты, могут повысить уровень холестерина в крови и вызвать закупорку сосудов. А еще жиры вызывают прибавку в весе, что увеличивает нагрузку на сердце.
Пей меньше алкоголя
Алкоголь поднимает кровяное давление, перегружая сердце. Врачи говорят, что для здоровой женщины предел – 21 единица (единица = 1 бокалу вина) в неделю.
Занимайся спортом, борись со стрессом
Всего лишь полчаса физической активности 3 раза в неделю - и твоему организму во много раз легче бороться со стрессом. Не пренебрегай и другими методами расслабления, например медитацией.
|